این زمانی از سال است که بسیاری از والدین در سرتاسر ایالات متحده فرزندان خود را می بینند که برای شروع زندگی کاری خود به دانشگاه می روند یا خانه را ترک می کنند. کارشناسان می‌گویند برای والدین و سرپرستان، جدایی از فرزندانشان می‌تواند باعث ایجاد احساسات مختلط از دست دادن، غم و اندوه، تنهایی، آرامش و آزادی شود و می‌تواند منجر به افکار و رفتارهای ناسالم شود.

اینها نشانه‌های کلاسیک چیزی هستند که به عنوان "سندرم آشیانه خالی" شناخته می‌شود.

در حالی که از نظر بالینی نمی‌تواند بر سلامت روانی تأثیر بگذارد. و روابط کارشناسان می‌گویند که پذیرش تغییر احساسات، برقراری ارتباط مجدد با عزیزان و یافتن سرگرمی‌های جدید همه راه‌هایی برای آماده شدن برای این انتقال است.

کارشناسان در اینجا می‌گویند:

آشیانه‌های خالی چگونه سریع‌تر سازگار می‌شوند

والدین و سرپرستان می‌توانند طیف وسیعی از احساسات را در مراحل مختلف زندگی فرزندانشان احساس کنند. اما کارشناسان می گویند مهم است که اذعان کنیم که زمانی که بچه ها به تنهایی از خانه بیرون می روند، می تواند در مقایسه با اولین ترک تحصیل پیش دبستانی شدیدتر باشد. عدم اطمینان در مورد اینکه والدین ممکن است دوباره فرزندان خود را ببینند بخشی از چیزی است که باعث ناراحتی آن می شود.

جولی گاتمن، روانشناس بالینی و یکی از بنیانگذاران موسسه گاتمن، گفت صرف نظر از رابطه شما با کودکانی که در حال ترک هستند، پرورش یا ایجاد روابط با افرادی غیر از فرزندانتان برای مبارزه با تنهایی مفید است. این امر به ویژه برای والدین یا سرپرستان مجرد یا افرادی که زندگی روزمره و برنامه‌هایشان حول زندگی و فعالیت‌های فرزندشان می‌چرخد بسیار مهم است.

او گفت: "یکی از سخت ترین چیزها برای آشیانه های خالی این است که بفهمند فرزندان شما به جدایی نیاز دارند." "سخت خواهد بود، اما در عوض با دوست خود تماس بگیرید."

دایان برگانتینوس، 45 ساله، گفت که دوستانش به او هشدار داده‌اند که ترک فرزندتان به مدرسه چقدر سخت است، اما می‌داند که خانواده و دوستانی حمایت‌کننده دارد که می‌تواند در صورت نیاز به همراهی با او تماس بگیرد. برگانتینوس، یک والد تازه مجرد در هونولولو، هاوایی، می‌گوید که یک هفته دیگر می‌رود تا به تنها فرزندش کمک کند تا برای مدرسه به اورگان برود.

او گفت: "مثل داشتن یک عضو بیمار خانواده است. شما می دانید که زمان آنها محدود است و سعی می کنید خود را از نظر روحی و روانی آماده کنید، اما تا زمانی که این اتفاق نیفتد نمی توانید به طور کامل برای آن آماده شوید." «من فقط سعی می‌کنم از هر دقیقه لذت ببرم، لحظه‌هایی را که برایم باقی می‌ماند، گرامی بدارم، و روی این واقعیت که او در حال رفتن است فکر نکنم.»

بعضی‌ها پس از خروج بچه‌ها از خانه، سندروم آشیانه خالی را تجربه می‌کنند، اما این احساسات ممکن است قبل از حرکت واقعی بسیار زیاد باشد. گاتمن می گوید اگر احساسات شروع به منعکس کننده علائم افسردگی کنند، ممکن است زمان مراجعه به یک درمانگر یا مشاور فرا رسیده باشد.

کارشناس روابط می گوید وقت آن است که با خودتان و همسرتان قرار ملاقات بگذارید.

وقتی پدر و مادر مشترک می شوید، این احتمال وجود دارد که هر فرد برخی از احساسات یکسان را تجربه کند، اما کارشناسان می گویند که این احساسات مشترک باید با یکدیگر و در صورت نیاز، توسط افراد حرفه ای مورد بررسی قرار گیرد.

این همه چیز برای مایک و همسرش غمگین نبود. سال‌ها سه فرزند از خانه خود در فلگستاف آریزونا نقل مکان کردند.

«من و بارب را به یاد می‌آورم که در جزیره‌مان در آشپزخانه‌مان به هم نگاه می‌کردیم و می‌گفتیم: «سلام!

گاتمن، که در طول سال‌ها به زوج‌ها مشاوره می‌دهد، گفت: سؤال بزرگی که لانه‌سازهای خالی با آن روبرو می‌شوند این است: "ما کی هستیم؟"

"یک اتفاق زیبا می‌تواند برای زوج‌ها بیفتد. شما می‌توانید دوباره کشف کنید که شریک زندگی‌تان کیست و عشقی که به آنها دارید. حالا اگر واقعاً از زمان تولد فرزندی را به‌وجود آورده‌اید، تاریخچه‌ای است که شما در طول تاریخ با هم زندگی کرده‌اید. او گفت: «نگرانی‌ها، امیدها، رویاها، هیجان‌ها را به اشتراک گذاشت.

گاتمن گفت اشتراک‌گذاری در این تجربه همچنین می‌تواند صمیمیت را دوباره احیا کند، به‌گونه‌ای که بزرگسالان ممکن است در زمانی که بچه‌ها بودند قادر به انجام آن نبودند.

مارلو گفت اکنون که بچه‌ها از خانه نقل مکان کرده‌اند، آن‌ها وقت داشته‌اند تا دوباره با هم قرار بگذارند، و واقعاً برای آینده برنامه‌ریزی کنند.

همه چیز غم انگیز نیست. مارلو گفت: خانواده ها می توانند در روال ها و سرگرمی های جدید لذت ببرند

"ما خیلی روی سلامتی خود تمرکز می کنیم. یک روتین داریم، تمرین می کنیم، توپ بازی می کنیم و همچنین چیزهای جداگانه ای داریم که روی آنها کار می کنیم."

کارشناسان می گویند توسعه روال های جدید و یادگیری سرگرمی های جدید راه های عالی برای مبارزه با تبدیل شدن به احساسات منفی منفی است. در حالی که بسیاری از این سرگرمی ها، به ویژه سفر، به درآمد بستگی دارد، کارهای خلاقانه ای وجود دارد که والدین می توانند با وقت اضافی که اکنون دارند انجام دهند.

گاتمن گفت: «هرجا که بتوانید با افراد جدید ملاقات کنید کمک خواهد کرد. شما نه تنها فرزند خود را از دست می دهید، بلکه جامعه والدین دوستان فرزندان خود را نیز از دست می دهید. بنابراین، به دنبال فعالیت های گروهی باشید که بتوانید افراد بیشتری را ملاقات کنید، در یک کلاس ورزشی شرکت کنید، در کلاس یوگا شرکت کنید، در کلاس نقاشی شرکت کنید، به یک گروه کر بپیوندید و آواز بخوانید و ببینید آیا شریک زندگی شما علاقه مند به انجام این کارها با هم است یا خیر."

برای برگانتینوس، کار کردن باعث می‌شود او را به عنوان یک مادر مجرد مشغول نگه دارد، اما او گفت که قصد دارد به یک سرگرمی درمانی که در دوران دبیرستان پسرش شروع کرده بود ادامه دهد: لی ساختن.

او گفت: "من به خودم یاد دادم که چگونه لیز روبانی درست کنم، زیرا می دانستم فارغ التحصیلی او نزدیک است." "در هاوایی، اوقات فراغت برای هر موقعیت خاص هدایایی است. بنابراین تصمیم گرفتم آن را در بازار فیس بوک پست کنم و ببینم چه اتفاقی می‌افتد."

آشیانه‌های خالی هرگز از والدین و سرپرست بودن دست نمی‌کشند

بعضی از والدین و قیم‌ها خیلی دیرتر در زندگی فرزندانشان، وقتی در دانشگاه یا اولین مشاغل بین‌النه‌ای خود، مخصوصاً در مشاغل بین‌السلطنه‌ای، به‌ویژه در شغل‌های بین‌النه‌ای، به‌ویژه در خانواده‌های احساسی می‌مانند، به آشیانه‌های خالی تبدیل می‌شوند. عنوان خالی آشیانه روشن و خاموش بود، زیرا یکی از فرزندان آنها هنگامی که کارش را بعد از مدرسه در همان شهر شروع کرد به خانه برگشت و کودک دیگری چند دقیقه دورتر از خانه در یک دانشگاه محلی حاضر شد. اما آنها گفتند که می‌دانستند که بخشی از زندگی فرزندانشان خواهند بود و به پدر و مادر شدن ادامه می‌دهند، حتی اگر آنها دور از خانه باشند، و فناوری به این ارتباط مستمر کمک می‌کند.

"تا به امروز، ما علاقه زیادی به زندگی آنها داریم. ما نمی‌خواهیم مداخله کنیم، اما می‌خواهیم در آنجا باشیم تا به آنها توصیه، تشویق، ستایش، و همه چیزهایی از این دست ارائه دهیم.> Marphlow" از Flagstaff، آریزونا گزارش شده است.